MENCEGAH PENYAKIT JANTUNG

Saat ini banyak orang yang telah terkena penyakit. Entah itu penyakit jantung, kanker, ginjal atau lain sebagainya. Hal ini mempengaruhi tingkat jumlah kematian setiap harinya. Untuk menurunkan angka tersebut, sebaiknya meningkatkan kesehatan anda dengan mengubah pola hidup anda. Disini kita akan membahas beberapa cara untuk mencegah pnyakit jantung. Mari kita simak beberapa tips berikut ini :

- Olahraga
Awali pagi anda dengan berolah raga. Anda dapat berolah raga sesuai selera anda. Bagi yang tidak kuat lagi, usahakan tetap berolah raga. Namun olahraga yang ringan-ringan saja. Seperti jalan-jalan minimal seribu langkah dalam sehari. Hal ini sangat penting bagi jantung anda, sebab jika seseorang kurang aktif dalam berolah raga akan beresiko terkena penyakit jantung. Olah raga merupakan suatu kegiatan untuk membugarkan tubuh anda. Tidak hanya membugarkan saja, namun akan membantu meningkatkan kualitas kesehatan anda dan mencegah penyakit menyerang tubuh anda.
- Hilangkan kebiasaan buruk
Agar jantung anda tetap sehat dan terhindar penyakit jantung usahakan untuk menghilangkan kebiasaan buruk seperti merokok, minum-minuman alkohol, obat-obatan dan lain sebagainya. Sebab hal tersebut akan mempengaruhi kinerja jantung anda. Dalam suatu penelitian menyimpulkan seseorang yang kebiasaan buruk akan lebih banyak beresiko terkena penyakit jantung dari pada orang yang hidup sehat. Kebiasaan buruk tersebut juga dapat memicu penyakit lain bermunculan.
- Pola makan
Untuk menunjang kesehatan anda sebaiknya usahakan setiap hari mengkonsumsi buah-buahan serta sayur-sayuran. Usahakan setiap harinya makan 9 porsi sayuran dan buah-buahan. Sebab sayuran dan buah-buahan kaya akan serat yang dapat membantu menurunnya kadar kolesterol LDL (“jahat”), menurunkan tekanan darah tinggi pada penderita hypertensi, menurunkan resiko penyakit jantung, dan mengurangi resiko obesitas. Dalam penelitian menunjukkan seseorang yang kelebihan berat badan (obesitas) beresiko tinggi terkena penyakit jantung. Namun untuk mengkonsumsi buah-buahan serta sayuran jangan langsung drastis begitu saja ya, sebab jika langsung meningkat drastis maka hasilnya kurang baik. Usahakan dengan sedikit demi sedikit dahulu.
Selain itu usahakan untuk menghindari makanan yang mengandung banyak gula, kolesterol jahat, minyak jenuh dan lain sebagainya. Tips dari kami usahakan jangan lupa mengkonsumsi kacang setiap harinya. Sebab kacang meningkaitkan kadar kolesterol baik bagi tubuh anda. Dan jangan lupa untuk tetap selalu menjaga kesehatan daerah mulut anda. Hal ini untuk mencegah radang arteri yang dapat memungkinkan penyakit jantung. Kesehatan mulut anda mempengaruhi semua kesehatan arteri anda, yang mempengaruhi keadaan aliran darah ke jantung dan organ seksual anda, bahkan, mempengaruhi kerutan pada kulit.

CARA MENGHILANGKAN JERAWAT

Banyak para remaja yang terkena jerawat. Hal tersebut memang wajar dan dapat hilang setiap saatnya. Namun terkadang kita malu untuk tampil di depan umum dengan wajah yang penuh dengan jerawat. Bagi yang berduit hal tersebut dapat di tangani ke salon-salon kecantikan atau dengan menggunakan krim untuk wajah mereka. Namun, bagi anda yang tak punya uang yang begitu banyak, mungkin ini dapat menjadi solusi bagi anda.
- Jeruk nipis
Walaupun cara ini mengandalkan bahan-bahan tradisional, namun mujarab juga bila di manfaatkan. Seperti menggunakan jeruk nipis untuk mengusir jerawat-jerawat yang ada. Sebab buah jeruk kaya akan citric acid yang bekerja menghilangkan sel-sel kulit mati yang dapat menyebabkan jerawat bermunculan. Caranya penggunaannya dengan mencampurkan perasan jeruk nipis dengan dicampur air mawar lalu oleskan pada wajah secara merata. Dan tunggu sekitar 15 menit setelah itu dibilas menggunakan air hangat. Gunakan cara ini minimal sekali dalam sehari dan terapkan hingga wajah menunnjukkan hasilnya.
- Lidah buaya
Lidah buaya memiliki kandungan yang banyak sekali manfaatnya. Entah itu di bidang kesehatan maupun kecantikan. Nah jadi tidak ada salahnya jika kita menggunakan lidah buaya tersebut sebagai penghilang jerawat. Caranya yaitu siapkan lidah buaya lalu bersihkan hingga benar-benar bersih. Lalu potong lidah buaya tersebut menjadi beberapa bagian. Setelah itu kuliti atau kelupas kulit luar dari lidah buaya tersebut. Gunakan daging dari lidah buaya tersebut untuk mengoleskan di bagian yang terdapat jerawat dan tunggulah hingga mengering lalu dibilas menggunakan air hangat. Lakukan hal ini dua kali dalam sehari.
- Bawang putih
Walaupun ini termasuk bahan sebagai bumbu-bumbu dalam masakan namun dapat juga digunakan sebagai kecantikan. Caranya yaitu siapkan bawang putih secukupnya lalu bersihkan hingga benar-benar bersih. Setelah itu tumbuh bawang putih tersebut hingga halus dan gunakan tumbukan tersebut pada bagaian yang terdapat jerawat. Tunggulah sekitar 10 menit lalu basuh menggunakan air hangat.
- Tomat
Selain buah ini baik untuk kesehatan mata ternyata buah ini juga baik pula untuk kecantikan. Yang pertama harus dilakukan adalah mengiris tomat menjadi dua lalu oleskan ke seluruh wajah yang berjerawat dan biarkan selama 15 menit – 1 jam kemudian bilas.
- Putih telur
Putih Telur Bagaimana caranya? Mudah saja. Pisahkan kuning telur dan ambil putih telurnya saja. Kocok sebentar lalu oleskan ke wajah dan diamkan selama 15 menit. Putih telur ini akan membantu mengurangi minyak di wajah yang seringkali menyebabkan timbulnya jerawat.

CARA MENJAGA KESEHATAN

Kesehatan merupakan hal yang wajib kita perhatikan lagi lebih baik. Sebab banyak orang meninggal dunia dengan kasus yang berbeda-beda namun yang paling banyak adalah kasus yang ditimbulkan penyakit. Saat ini penyakit yang menduduki peringkat pertama yaitu penyakit jantung. Selain itu masing banyak lagi penyakit-penyakit yang mengakibatkan penderitanya sampai meninggal dunia.
Nah untuk meminimalkan angka kematian per tahun di indonesia sebaiknya berawal dari kebersihan lingkungan dan kehigenisan makanan yang dimakan. Sebab dengan kita mengawalinya dengan kebersihan hal tersebut akan meminimalkan penyakit bermunculan. Contohnya jika kita menjaga kebersihan lingkungan maka akan membantu memberantas munculnya nyamuk aedes aegypti yang dapat menyebabkan penyakit demam berdarah dan dapat berdampak pada kematian. selain itu jika kita membersihkan tangan sebelum makan akan bermanfaat bagi kita. Sebab walaupun dipandang dengan mata telanjang terlihat bersih, sebetulnya banyak bakteri dan kuman yang berada pada tangan kita.
Jika soal kehigenisan makanan ini menjadi pr penting bagi masyarakat-msyarakat sekarang ini. Sebab banyak orang yang memproduksi makanan dengan mengacuhkan kehigenisan makanan tersebut. Seperti dengan menggunakan bahan borak untuk mengawetkan makanan yang mereka produksi. Padahal borak tersebut dapat berakibat fatal jika dikonsumsi. Sebenarnya bahan borak adalah bahan yang pada umumnya digunakan sebagai pengawet mayat. Untuk itu sebaiknya anda lebih teliti lagi dalam membeli makanan.
Selain itu dengan pola hidup juga harus diatur dengan memberikan waktu untuk berolah raga atau sekedar jalan-jalan. Sebab olahraga penting untuk kesehatan tubuh kita. Dengan olah raga akan membantu meningkatkan setamina, mengurangi resiko kegemukan, dan masih banyak lagi. Apalagi olahraga juga membantu meningkatkan sistim imun atau daya tahan tubuh. Sebab daya tahan tubuh tersebut dapat membantu mengurangi resiko terkenanya penyakit-penyakit.
Untuk pola makan sendiri usahakan untuk makan tiga kali sehari dan memenuhi empat sehat lima sempurna. Namun tidak juga anda harus makan dengan lauk pauk yang banyak melainkan usahakan makan dengan lauk pauk satu saja. Dalam sebuah penelitian membuktikan seseorang yang berpola makan dengan menggunakan lauk yang bermacam-macam dalam jangka waktu lama akan berdampak timbulnya penyakit di tubuhnya. Upayakan untuk menggunakan satu lauk makan dan diimbangi dengan sayur-sayuran. Sebab dengan pola makan yang menggabungkan beberapa lauk maka akan mempersulit lambung untuk menyerap kandungan-kandungan di dalam makanan tersebut.

CARA MERAWAT RAMBUT

Rambut merupakan bagian yang menjadi tolak ukur penampilan seseorang ya bisa di sebut sebagai mahkota manusia. Namun terkadang rambut tak sesuai dengan keinginan kita, seperti rambutnya kusam mudah patah bercabang atau lain sebagainya. Setiap orang tak terkecuali pria maupun wanita mendambakan rambut yang hitam berkilau sehat indah. Perawatan bagi rambut sendiri memang tidak mudah, banyak orang yang berduit merelakan sebagian uangnya untuk perawatan di salon salon.
Jika anda merasa hal tersebut menghambur hamburkan uang untuk itu kami akan berikan beberapa cara ampuh untuk merawat rambut sendiri di rumah. Walaupun dengan cara ini termasuk tradisional namun banyak orang percaya dengan menggunakan bahan alami akan bagus untuk kesehatan rambut itu sendiri.

- Rambut kusam
Jika anda mempunyai masalah rambut kusam atau kering pasti akan mengganggu penampilan anda entah itu sulit diatur lemah kusut atau lainnya. Untuk itu bagi anda yang memiliki tipe rambut seperti ini sebaiknya berikan kelembapan extra bagi rambut anda. Tips dari kami buatlah ramuan yang terdiri dari satu buah avokad dan dua sendok makan mayonaise dengan mencampur kedua bahan tersebut hingga berbentuk pasta. Setelah itu lulurkan ramuan tersebut pada rambut hingga merata dan diamkan sekitar 20 menit lalu bilas sampai bersih. Untuk hasil yng maksimal gunakan cara ini secara rutin.
- Rambut rontok
Banyak sebagian orang yang mengalami kerontokan rambut tak terkecuali para anak muda. Hal ini dikarenakan ketidak seimbangan hormon karena kehamilan genetik kulit kepala tidak sehat ataupun disebabkan karena suatu penyakit. Untuk perawatn rambut rontok ini sebaiknya buatlah ramuan dari yogurt satu butir telur dan satu sendok madu jika bisa tambahkan minyak zaitun, lalu campukan semua bahan tersebut. Jika sudah gunakan campuran tersebut pada rambut saat basah dan diamkan minimal 5 menit kemudian bilas dengan air bersih. Untuk hasil yang lebih baik gunakan cara ini rutin minimal seminggu dua kali.
- Nutrisi dari dalam
Jika dari luar sudah anda lakukan sebaiknya imbangi juga dengan perawatan dari dalam. Nutrisi rambut dari dalam tersebut sangat penting sebab rambut juga membutuhkan nutrisi dari dalam dan tak hanya dari luar saja. Makanan makanan yang anda makan menentukan kadar nutrisi bagi rambut anda. Nutrisi dari dalam tersebut mencangkup segalanya termasuk kekusaman rambut dan kerontokan rambut. Usahakan makan makanan yang banyk mengandung nutrisi bagi rambut anda, seperti : Gandum Kenari Lemak ikan Susu rendah lemak Tiram Udang dan Biji rami. Makanan makanan tersebut banyak mengandung nutrisi penting bagi rambut anda.

POLA HIDUP SEHAT

Pola hidup sehat merupakan suatu kebutuhan yang tak bisa ditinggalkan oleh semua orang. Tak terkecuali, pola hidup sehat ini memang menjadi tren saat ini. Hal ini dikarenakan semakin banyaknya penyakit-penyakit baru yang bermunculan. Secara umum, semua orang telah memiliki penyakit masing-masing walaupun seseorang tersebut belum mengetahuinya.
- Olahraga
Olah raga memang kegiatan yang sangat sederhana, akan tetapi olahraga juga memiliki manfaat yang begitu banyak. Dengan olah raga yang teratur, anda dapat hidup dengan seimbang secara sehat. Usahakan ubah pola hidup anda dengan membuat perubahan kecil. Seperti dengan joging yang teratur atau lainnya.
- Pola hidup
Ubahlah keseharian yang tidak menyehatkan dengan eok hari yang menyehatkan walau dengan perubahan pola yang sedikit demi sedikit. Hal ini akan memicu anda supaya hidup dengan sehat dan selalu menjaga kebersihan. Hindari kebiasaan-kebiasaan yang buruk seperti merokok, minum-minuman keras, mengkonsumsi obat terlarang atau lain sebagainya.
- Pola makanan
Hindari makanan-makanan yang instan atau yang berkaleng. Sebab bahan pengawet dari makanan tersebut dapat menimbulkan beberapa penyakit yang akan bermunculan. Selain itu, uasahakan untuk makan-makanan yang higenis. Higenis disini bukan berarti beli makanan yang mahal-mahal dan terjamin kebersihannya. Melainkan, konsumsilah makanan-makanan yang di olah sendiri dari rumah. Selain terjamin kebersihannya, makanan yang dibuat sendiri di rumah dapat diganti-ganti sesuai selera anda.
Jangan lupa juga untuk selalu hati-hati membeli makanan di pasaran atau di pinggir jalan. Sebab berita-berita terbaru ini, banyak makanan yang di campur borak atau lain sejenisnya. Untuk itu perlu hati-hati dalam memilih makanan. Selain itu, usahakan makan sesuai anjurannya, yaitu 3 kali dalam sehari. Dan dengan diimbangi menu 4 sehat 5 sempurna. Sebab makanan dalam 4 sehat 5 sempurna merupakan kebutuhan pokok bagi tubuh anda. Selain itu, banyak-banyak minum air putih. Setidaknya 8 gelas seharinya.
- Kebersihan
Kebersihan sebagian dari kesehatan. Kok bisa? Sebab kebersihan seseorang menentukan kesehatan dari seseorang. Bukan hanya kesehatan fisik saja ternyata, melainkan kesehatan rohani juga terlihat dari kebersihan seseorang tersebut. Ya anda bisa memulainya dengan mandi 2 kali dalam sehari. Walaupun ini sangat sederhana, tapi hal ini akan memicu seseorang untuk menjaga kebersihan lingkungannya dan makanan yang dimakannya. Hal ini terbukti sebagian besar orang yang mandi 2 kali dalam sehari akan berusaha agar lingkungan dan makanan yang di makan tetap bersih.