Saat ini banyak orang yang telah terkena penyakit. Entah itu penyakit
jantung, kanker, ginjal atau lain sebagainya. Hal ini mempengaruhi
tingkat jumlah kematian setiap harinya. Untuk menurunkan angka tersebut,
sebaiknya meningkatkan kesehatan anda dengan mengubah pola hidup anda.
Disini kita akan membahas beberapa cara untuk mencegah pnyakit jantung.
Mari kita simak beberapa tips berikut ini :- Olahraga
Awali pagi anda dengan berolah raga. Anda dapat berolah raga sesuai selera anda. Bagi yang tidak kuat lagi, usahakan tetap berolah raga. Namun olahraga yang ringan-ringan saja. Seperti jalan-jalan minimal seribu langkah dalam sehari. Hal ini sangat penting bagi jantung anda, sebab jika seseorang kurang aktif dalam berolah raga akan beresiko terkena penyakit jantung. Olah raga merupakan suatu kegiatan untuk membugarkan tubuh anda. Tidak hanya membugarkan saja, namun akan membantu meningkatkan kualitas kesehatan anda dan mencegah penyakit menyerang tubuh anda.
- Hilangkan kebiasaan buruk
Agar jantung anda tetap sehat dan terhindar penyakit jantung usahakan untuk menghilangkan kebiasaan buruk seperti merokok, minum-minuman alkohol, obat-obatan dan lain sebagainya. Sebab hal tersebut akan mempengaruhi kinerja jantung anda. Dalam suatu penelitian menyimpulkan seseorang yang kebiasaan buruk akan lebih banyak beresiko terkena penyakit jantung dari pada orang yang hidup sehat. Kebiasaan buruk tersebut juga dapat memicu penyakit lain bermunculan.
- Pola makan
Untuk menunjang kesehatan anda sebaiknya usahakan setiap hari mengkonsumsi buah-buahan serta sayur-sayuran. Usahakan setiap harinya makan 9 porsi sayuran dan buah-buahan. Sebab sayuran dan buah-buahan kaya akan serat yang dapat membantu menurunnya kadar kolesterol LDL (“jahat”), menurunkan tekanan darah tinggi pada penderita hypertensi, menurunkan resiko penyakit jantung, dan mengurangi resiko obesitas. Dalam penelitian menunjukkan seseorang yang kelebihan berat badan (obesitas) beresiko tinggi terkena penyakit jantung. Namun untuk mengkonsumsi buah-buahan serta sayuran jangan langsung drastis begitu saja ya, sebab jika langsung meningkat drastis maka hasilnya kurang baik. Usahakan dengan sedikit demi sedikit dahulu.
Selain itu usahakan untuk menghindari makanan yang mengandung banyak gula, kolesterol jahat, minyak jenuh dan lain sebagainya. Tips dari kami usahakan jangan lupa mengkonsumsi kacang setiap harinya. Sebab kacang meningkaitkan kadar kolesterol baik bagi tubuh anda. Dan jangan lupa untuk tetap selalu menjaga kesehatan daerah mulut anda. Hal ini untuk mencegah radang arteri yang dapat memungkinkan penyakit jantung. Kesehatan mulut anda mempengaruhi semua kesehatan arteri anda, yang mempengaruhi keadaan aliran darah ke jantung dan organ seksual anda, bahkan, mempengaruhi kerutan pada kulit.
0 komentar:
Posting Komentar