cinta, sehat, senyum

cinta, sehat, senyum

Menjalani Hidup dengan Cinta, Sehat, Senyum

wanita tipe apa pun kamu ,pada kenyataannya adalah dalam hidup ini kamu tak bisa mendapatkan segalanya

ada beberapa hal yang bisa kamu tambahkan dalam gaya hidup kamu agar lebih bahagia dan tidak terlalu stres dalam menjalani hidup ini.
setiap wanita sibuk harus selalu ingat untuk menambahkan vitamin B ke dalam hidupnya. kelompok vitamin ini membantu memproduksi energi dan vitamin B6 dapat memenangkan sistem saraf. kelompok vitamin B6 dapat ditemukan di dalam sayuran mentah, daging mentah tak berlemak, roti dan produk-produk susu. kacang-kacangan juga mengandung grub vitamin B6 dan folic acid.

bagi yang merokok memrlukan sejumlah vitamin C untuk memerangi radikal bebas yang berbahaya yang ditimbulkan sebatang rokok. perokok lebih rentan pada kelelahan, infeksi, penyembuhan luka yang lebih lambat. vitamin C dapat ditemukan di dalam buah kiwi,pepaya, mangga, jeruk dan berbagai jenis buah jeruk. ibu-ibu yang baru melahirkan rentan terhadap depresi sesudah kelahiran dan kelelahan secara umum. untuk mengatasinya bisa dengan olahraga secraa teratur untuk mengbangkitkan energi.

ibu-ibu yang baru melahirkan tidak di anjurkan untuk melakukan diet. terutama bagi yang menyusui ASI. tapi tetap bisa melakukan olahraga atau senam ringan untuk latian otot perut. jika aktif berolahraga, usahakan agar mendapatkan bahan baar yang kamu perlukan untuk tetap memprtahankan stamina. masukkan protein hewan( produk susu, daging, ikan , dan telur) ke dalam susunan menu dan paling sedikit 1 porsi karbonhidrat (roti, sereal, pasta, kentang atau nasi)

suplemen multivitamin dan mineral merupakan investasi yang baik. minum sesudah sarapan pagi atau makan siang. jangan lupa munim banyak air putih. olahraga bisa membuat tubuh dihidrasi. jika kamu ikut dalam perlombaan atau  akan menjalani sesi olahraga yang berat, makan snack yang kaya energi seperti roti, pasta dengan keju atau sebuah pisang.
semua wanita perlu memandang  kehidupannya sebagai suatu kesatuan yang utuh dan jika terjadi sesuatu yang tidak beres, segera cari jalan pemecahannya. jangan lupa tersenyum . senyuman menyebabkan terjadinya perubahan psikologis yang tak hanya membuat tubuh berfungsi lebih baik secara fisik maupun mental, tapi juga membantu menghindari penyakit atau mempercepat proses penyembuhan. tersenyum merilekskan otot-otot dan meningkatkan perederaan darah.

wanita lebih banyak tersenyum dibanding pria . para ahli di Amerika meneliti ekspresi wajah dari 16.000 orang ditempat umum, dari sekolah sampai pusat perbelanjaan. hasilnya adalah wanita lebih banyak menunjukan wajah bahagia dibanding lawan jenisnya.
hasil penelitian ini sekaligus membenarkan dugaan, bhawa wanita lebih terbiasa mengungkapkan perasaannya di depan umum dan juga lebih cemas dengan pandangan orang terhadap diri mereka.

Hidup Sehat dengan Cinta LINGKUNGAN

Hidup Sehat dengan Cinta LINGKUNGAN

Hidup Sehat dengan Cinta Lingkungan

Perilaku cinta lingkungan tidak hanya dapat menyelamatkan bumi kita ini dari global warming yang sekarang hangat hangat sedang dibicarakan,tetapi kita juga dapat hidup sehat dengan tidak merusak lingkungan.Ini sedikit tips untuk menyehatkan tubuh dan juga mencintai lingkungan.

1. Jalan Kaki

Kegiatan yang satu ini pasti kita lakukan setiap hari. Jalan kaki juga merupakan salah satu olahraga yang murah meriah dan dapat dilakukan dimana saja, kapan saja. Olahraga ini mempunyai seribu manfaat yang bisa didapatkan dengan mudah.Ini beberapa diantaranya meningkatkan koloesterol baik, mengurangi kolesterol jahat, memelihara organ-organ tubuh terutama jantung ,dan juga dapat melenturkan otot-otot seluruh bagian tubuh. Sekarang hubungannya dengan lingkungan, olahraga ini juga sangat ramah terhadap alam, karena tidak mengeluarkan emisi dan polusi yang bisa merusak alam, paling hanya bau tidak sedap yang ditimbulkan bau keringat.

2. Bersepeda

Berolahraga mungkin bukan merupakan kegiatan asing bagi kita semua. Manfaat dari kegiatan tersebut pun telah kita rasakan. Namun jika kita ingin mencoba hal baru dan mendapatkan manfaat yang lebih, kita boleh mencoba olahraga yang satu ini yang sedang menjadi tren di masyarakat, yaitu bersepeda. Bersepeda juga tidak menyakiti bumi karena tidak menimbulkan polusi udara dan suara. Saran bagi para karyawan di kota-kota besar yang bosan dengan kemacetan dan polusi boleh mencoba olahraga ini untuk pergi berangkat kerja. Selain menyehatkan juga membantu menyehatkan bumi kita ini.

3. Buah-Sayur Lokal

Mengapa kita harus memilih buah dan sayur impor apabila alasan kita hanyalah kualitas dan gengsi? Buah dan Sayur lokal mempunyai kualitas yang relatif sama dengan buah dan sayur lokal. Buah dan Sayur lokal juga mempunyai kandungan nutrisi yang tidak kalah dengan buah dan sayur impor. Dengan memilih buah dan sayur lokal kita telah berperilaku cinta lingkungan.Mengapa? Karena buah dan sayur impor sampai kepada konsumen melalui transportasi dan bukan dengan terbang. Transportasi menggunakan bahan bakar. Hasil dari bahan bakar itu adalah polusi, baik polusi suara maupun polusi udara yang dapat menyakiti alam kita. Selain itu buah dan sayur lokal juga lebih murah dan lebih segar dibandingkan dengan buah dan sayur impor yang membutuhkan waktu berminggu-minggu untuk tiba sampai di tangan kita.

4. Turunkan Suhu AC

Apakah anda pernah merasa badan menjadi kaku dan menjadi letih setelah berada lama di ruangan ber-AC? Mungkin anda terkena dampak dari angin yang berasal dari AC yang diatur dengan suhu rendah sehingga menyebabkan penurunan suhu permukaan tubuh sehingga otot menjadi kerut dan menyebabkan badan mejadi letih dan kaku. Selain itu, dampak lain adalah di dalam filter AC juga terdapat berbagai bakteri, jamur, dan kutu debu yang dapat menyebabkan kesehatan terganggu, alergi, batuk, pilek, flu, penyakit infeksi saluran pernapasan, kanker, stroke, dan rusaknya sistem imunitas tubuh. Sehingga dianjurkan agar mengatur suhu AC pada kisaran 24-25 derajat, agar metabolisme tubuh tidak terganggu, sekaligus mengurangi penggunaan energi. Dengan menghemat energi kita bukan saja menyehatkan tubuh melainkan juga mengurangi polusi dan menyehatkan lingkungan. 

5. Stop Styrofoam

Styrofoam adalah bahan plastik putih yang digunakan untuk membungkus piring atau menjadi bahan dalam cangkir utk menjaga agar suhu tetap panas. Banyak orang telah menggunakan Styrofoam namun banyak dari orang belum mengetahui bahaya dari penggunaan Styrofoam. Pada Juli 2001, Divisi Keamanan Pangan Pemerintah Jepang mengungkapkan bahwa residu Styrofoam sangat berbahaya. Apabila suhu tinggi dapat menyebabkan perpindahan komponen kimia secara difusi dari Styrofoam ke dalam makanan yang dapat membahayakan tubuh bila dikonsumsi. Di sisi lain, Styrofoam juga tidak dapat terurai oleh alam, sehingga akan menumpuk dan menyebabkan pencemaran.       

6. Penyembuhan Alami

Kita cenderung lebih memilih pengobatan konvensional dari pada penyembuhan alami. Itu merupakan kebiasaan yang kurang baik karena apabila sakit masih bisa disembuhkan dengan pengobatan alami seperti mengonsumsi buah, sayur, istirahat, dan bahan-bahan alami, maka pengobatan alami jauh lebih aman bagi tubuh. Pengobatan alami juga ramah lingkungan karena obat-obatan konvensional mungkin saja melalui proses yang tidak ramah lingkungan. Sebagai contoh, pabrik obat pasti menghasilkan limbah yang sangat berbahaya dan dapat mengotori ekosistem.

7. Tidur Lebih Cepat

Tidur sangat berpengaruh terhadap pertumbuhan dan kesehatan kita. Banyak orang yang mengatakan bila banyak tidur adalah orang malas dan orang yang banyak tidur dapat menyebabkan tubuh menjadi besar. Persepsi itu salah besar karena menurut Fred Turek, seorang dokter di Northwestern University, AS, orang yang kurang tidur cenderung gemuk. Terpangkasnya waktu tidur menyebabkan hormon penekan selera yang disebut leptin berkurang, sehingga memicu meningkatnya hormon yang memicu selera makan. Dengan begitu tidur lebih banyak dapat membuat tubuh menjadi lebih segar dan langsing. Selain itu semakin cepat tidur maka kita juga menghemat listrik karena makin cepat berangkat tidur maka semakin berkurang penggunaan listrik pada malam hari.

Pola Hidup Sehat Agar Terhindar dari Penyakit

pola hidup sehat

Pola hidup sehat harus diterapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk mendapatkan tubuh yang sehat agar terhindar dari berbagai macam penyakit. Anda pasti banyak mendengar berbagai tips untuk memulai dan menjalankan pola hidup sehat. Namun Anda seringkali tidak menghiraukan tips tersebut. Padahal tubuh sehat datang dari lingkungan dan pola hidup sehat. Dengan cara yang sama dapat dikatakan bahwa berbagai penyakit datang berawal dari buruknya pola hidup seseorang. Mungkin Anda seringkali tidak menyadari bahwa hak-hal kecil yang Anda lakukan setiap hari bisa berdampak fatal di kemudian hari. Misalnya merokok, minum alkohol, begadang, makan junk food dan lain-lain. Untuk itu mulailah menerapkan pola hidup sehat pada keseharian Anda. Perubahan dimulai dari sesuatu yang kecil. Anda tidak perlu menganggap perubahan ini sebagi beban.

Pola Hidup Sehat dengan Makanan yang Sehat

Apa yang Anda konsumsi berpengaruh besar pada kesehatan tubuh Anda. Jika Anda mendambakan pola hidup sehat mulailah dari apa yang Anda masukkan ke dalam mulut. Untuk menunjang pola hidup sehat, Anda bisa membuat daftar menu makanan untuk asupan sehari-hari termasuk cemilan dan minuman. Yang perlu Anda perhatikan bahwa Anda harus strik pada menu yang sudah dibuat. Semakin sering Anda melanggar atau memakan sesuatu tidak sesuai dengan menu yang sudah direncanakan, semakin lama pula sebuag pola hidup sehat yang sempurna bisa tercapai. Mintalah orang lain untuk mengingatkan Anda terhadap pola makan. Lantas, makanan apakah yang bisa dikonsumsi untuk menerapkan pola hidup sehat? Tentunya asupan sehari-hari haruslah mengandung jumlah kalori yang sesuai dengan kebutuhan. Hindari lemak dari hewan dan perbanyaknya mengkonsumsi buah dan sayur atau sumber makanan lain yang banyak mengansung serat. Kurangi alkohol dan gantilah dengan air putih. Minum paling tifak 8 gelas air putih dalam sehari. Kedenganrannya gampang bukan? Namun pada kenyatannya, banyak orang yang lalai menerapkan hal-hal kecil namun bermanfaat besar tersebut. Untuk kandungan makanan yang lebih spesifik dan sesuai dengan kebutuhan, Anda dapat juga mengkonsultasikan dengan ahli gizi atau dokter terutama jika Anda mengalami masalah dengan kesehatan.

Pola Hidup Sehat dengan Olahraga Teratur

Banyak orang yang benci dengan olahraga. Padahal olah raga adalah salah satu kunci untuk mencapai pola hidup sehat. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat dan mahal. Cukup dengan berjalan-jalan dan jogging setiap pagi selama paling tidak 30 menit, Anda akan mendapat hasil yang memuaskan. Pola hidup sehat belumlah sempurna jika Anda belum berolahraga secara teratur. Olahraga dapat membuat badan Anda lebih segar dan bugar karena terjadi pergerakan otot. Olahraga dapat menurunkan resiko terkena penyakit jantung dan kolesterol tinggi. Bagi Anda yang mendambakan tubuh langsing, indah, dan sehat, olahragalah kuncinya. Sebagai hasilnya Anda akan merasa lebih percaya diri. Mood Anda juga akan senantiasa terjaga ketika Anda rajin berolahraga dalam rangka menerapkan pola hidup sehat.

Inilah Alasan Mengapa Jantung Berdebar

Suatu ketika ditengah aktivitas sehari-hari yang Anda lakukan, ritme jantung Anda mulai berdetak lebih cepat. Jantung Anda seolah-olah berdebar tak karuan, padahal Anda tidak mengalami situasi yang menegangkan atau menakutkan sama sekali. Tapi jantung Anda terus saja terasa berdebar-debar.
Jika Anda pernah mengalami hal tersebut itu artinya Anda sedang mengalami palpitasi.  Jantung yang berdebar-debar bisa menakutkan, terutama jika itu sering terjadi. Hal ini bisa menjadi masalah jantung ringan, tetapi jika Anda mengalami hal ini lebih dari  satu kali dalam sehari, ada baiknya Anda mendapatkan perhatian medis.
Ingatlah bahwa hidup tidak berada di tangan Anda, melainkan ada di jantung Anda. Sekecil apapun masalah pada jantung, ada baiknya Anda segera memperoleh perhatian dari ahli medis. Palpitasi adalah salah satunya. Tapi tak usah takut, artikel berikut ini menjabarkan beberapa penyebab terjadinya Palpitasi.

• Palpitasi muncul bukan saja karena kelainan atau adanya penyakit pada jantung Anda. Orang yang memiliki kecemasan tinggi atau panik dapat mengalami denyut jantung tak teratur. Hal ini sebenarnya disebabkan oleh reaksi tubuh ketika seseorang berada dalam situasi stres. Hal ini dapat terjadi kapan saja. Orang yang gampang panik ada baiknya berkonsultasi dengan ahli terapi supaya bisa menurunkan tingkat kepanikannya tersebut.
• Anemia merupakan salah satu penyebab Palpitasi jantung. Ini adalah suatu kondisi dimana Hemoglobin dalam darah tidak efektif membawa oksigen ke seluruh sistem saraf. Hal ini terjadi ketika Anda kekurangan asupan zat besi. Penyakit ini dapat disembuhkan dengan minum suplemen zat besi serta makan makanan yang sehat.
• Palpitasi jantung juga bisa terjadi karena memang ada masalah pada jantung Anda. Kondisi ini dinamakan Aritmia dimana jantung seseorang berdetak lebih sering dan berbeda dari yang seharusnya. Jenis penyakit ini sangat dianjurkan untuk segera dikonsultasikan kepada dokter ahli jantung sebelum permasalahan tersebut semakin rumit.
• Obat-obatan yang Anda minum juga ternyata memiliki kontribusi terhadap terjadinya Palpitasi jantung. Beberapa suplemen herbal bisa menimbulkan efek samping dan memicu jantung berdebar. Oleh sebab itu, sebelum Anda meminum suatu obat, ada baiknya Anda mengkonsultasikannya dengan dokter apakah obat tersebut memiliki efek negatif bagi jantung Anda.

Jantung yang sehat adalah salah satu kunci dari hidup sehat. Berbagai anjuran yang datang dari kawan hingga instansi kesehatan rasanya memang perlu mendapatkan perhatian lebih. Pasalnya, penyakit jantung terkenal sebagai salah satu penyakit yang paling banyak merenggut nyawa manusia di dunia ini. Oleh sebab itu, selalu upayakan kondisi jantung Anda pada level yang baik misalnya melalui olahraga rutin selama 30 menit dalam sehari. Sayangi jantung Anda dari sekarang.